1日3分でメンタルを強化する３つの方法！
こんにちは、雄太(ユウタ)です。
サッカーはどんな状況でも
自分を曲げずにプレーするための
強靭なメンタルが必要です。
今回はそんな強靭なメンタルを
身につけるための
3つの方法について
あなたにお伝えしたいと思います。
この記事を読むことで
プレーがうまくいかずに
苦しいとき、悩んでいるとき
そんなときでも自分を曲げず
いつも通りのプレーを
取り戻すための
メンタルを身につけることができます。
その結果、
たいていの選手は
伸び悩む時期、いわゆるスランプ
におちいるところ
あなたはメンタルを
強化することで
その時期を無くすことが
できるでしょう。
ライバルとの差を
グッと広げるチャンスです！
逆にこのことを知らないと、
試合で上手くプレーできないとき
弱い心から、
「ダメだ、上手くいかない、、、」
と不安になり
どんどんプレーが悪くなる一方に
さらに、周りからは
「もっとこうしろよ」
「なんでできないの？」
と文句を言われる可能性も、、、
その結果、
周りからは認められず、
試合にも出られなくなり
あなたのサッカー人生は
どんどん悪い方向に
進んでいくはめに
そんなサッカー人生は
送りたくないですよね。
興味のある方はこのまま読み進めてください。
今回の記事では
3つの方法のうちの
1つ目を説明していきます。
それは、
『自分のメンタルをノートに書き込む』
ということです。
つらく、苦しい状況にあるときに
その心理状態をノートに書きこみます。
書き込む理由は、
活字にすることで
あなたの心理状態と冷静に向き合い、
分析することができるからです。
自分がなぜそのような
心理状態になっているのか。
原因となっているものは何なのか、
どうすればいいのか、
などをあわせて書いておきます。
書くことでメンタルが
すぐに持ち直すわけ
ではありませんが、
そのときどきのメンタルを
分析することで対処方法も
次第に見えてきます。
私の場合、最近では、
「怒られるのもプレーのうち」
と書いています。
サッカーは団体競技です。
個人競技とは違い、
自分のプレーだけでなく、
チームのためにプレーを
しなければいけないという
責任を持つようになります。
そうすると、
周りの選手のプレーにも
責任を持つようになり、
その周りの選手の失敗も
あなたの責任になります。
周りの選手の失敗で、
怒られる場合もあります。
もちろんストレスを感じます。
そんなときは、
「怒られるのも自分のプレーのひとつである」
と考えるようにしています。
このように、
苦しい状態をノートに書き、
なぜ苦しいのか、
どうしたらいいのか、
ということを淡々と活字にして、
あなたの内面と向き合う
ことが大切なのです。
そして、
メンタルについての書きこみは
そのままにせず、
たまに読み返すのが効果的です。
読み返すことで、
今のあなたのメンタルが
過去と比べて成長していることを
実感できるためです。
以上がメンタル強化法の
1つ目になります。
次回は2つ目について
詳しく説明していきますので
お楽しみに！！
ここまで読んでくれたあなたに
最後にしてほしいことがあります。
そのことをすれば
あなたは必ずこのスキルを習得できます！
それは、サッカーノートにこの方法を
メモしてください！！
ぜひ、今からやってほしいと思います。
ここまで最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
雄太
